Hızlı kilo veren kadınlardan 6 tavsiye!
Aşağıda sıraladığımız yöntemler, hızlı ve sağlıklı kilo veren kadınların kanıtlanmış önerilerinden oluşmaktadır. Hiç bir ekleme veya çıkarma yapmadan, hızlı kilo verdiren bu tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istedik;
Spor salonunda sosyal olun
Hızlı yağ yakmak için düzenli spor önemli. Kayıt yaptırdığınız spor salonunda sizden daha eski üyelerin ve hocaların desteğini isteyin. Sürekli sorular sorun. Oraya gittiğinizde kafanızı eğip şartlanmış bir halde spor yapmayın. Sosyal olun,herkesin fayda gördüğü tecrübelerden,hocanın tavsiyelerinden yararlanın. Benim hızlı kilo vermemde en büyük pay spor salonunda kurduğum arkadaşlık ortamıdır.78 kiloydum 62 kiloya düştüm,bir yıldır da bu kilomu spor yaparak koruyorum.’’
Mazeret üretmeyi bırakın
Yaşınız ,işiniz, aile durumunuz gibi nedenlerle spora zaman ayıramadığınızı düşünüyorsanız ,bu mazeretleri bir tarafa bırakın. Bende çoğunuz gibi çalışan evli ve çocuklu bir kadınım.36 yaşında bazı sağlık sorunlarım ortaya çıkınca doktorum spor yapmam gerektiğini söyledi. Çocuğum nedeniyle spor salonuna gidemiyorum ama akşamları eşim çocukla ilgilenirken sitenin bahçesinde yarım saat spor yapıyorum. Şimdi evde ağırlık çalışmaya başladım verdiğim yağların yerini kasla dolduruyorum. Eşimde bendeki değişimi gördükçe destekliyor spor yapmamı.6 ayda 11 kilo verdim,3 kilo daha vermem lazım.
Sevdiğiniz sporu yapın
Ben daha önce iki kere fitnes center(spor salonu)maceram oldu. İkisini de yarım bıraktım. Hızla kilo aldığım için diyete başladım bu seferde vücudumda sarmalar oluştu. Yeniden spor yapmam kaçınılmazdı ama yine yarıda bırakmaktan çekiniyordum. Bir arkadaşım destek aldığı yaşam koçunu tavsiye etti. Onunla ortaya çıkardığımız gerçek benim spor salonuna devam etmeyişimi açıklıyordu; sevmediğim sporları yapıyordum!Çocukluktan beri en sevdiğim spor olan yüzmeye başladım. Her gün 1 saat yüzüyor, öncesinde 20 dakika aberobik yapıyorum. Vücudum çok sıkılaştı.13 kilo fazlam vardı, bunun 7 kilosunu verdim.Durmak yok! 🙂
Mucize beklemeyin
Ben öğrendiği her diyeti yapan,gördüğü her diyet ilacını alan bir kızdım. Amacım hiçbir aktivite yapmadan kilo vermekti. Spor yapmayı sevmiyordum ve işin kolayına kaçıyordum! Benden yaşlı ama daha ileri görüşlü olan anneannemin bir cümlesi beni kendime getirdi. Dedi ki;’’kızım, mucize arıyorsan doğaya bak…Karıncaların çalışma azmi, birlikte başarma hırsı, üretmek için emek harcamaları doğada göreceğin en büyük mucizelerdendir… Sen kilo vermek için bu sağlıksız haplardan, olur olmaz diyetlerden medet umuyorsun ama esas mucize sende! Sen istersen mucizeler yaratılır…Oturduğun yerden mucize yaratamazsın!’’ O an beynimden vurulmuşa döndüm. Haklıydı…Ertesi gün evimize yakın olan bir spor salonuna kaydoldum. Kendi mucizemi kendim yarattım.5 ayda 12 kilo verdim. Genç bir kızım…Önceden bana bakmayan erkeklerin bakışlarını yakalamak çok hoşuma gidiyor. J
Planlı olun
Benim 13 kilo vermemdeki esas neden planlamadır. Kendimde muhasebeci olduğum için hesap kitap işlerini severim. J Diyet ve spora ilk başladığım gün elime kağıt kalem aldım, her ay ne kadar kilo vermem gerektiğini, ulaşmak istediğim kiloya ne kadar zamanda ineceğimi yazdım. Bu hesapları yaparken gerçekçi davrandım. Çoğu kadın hızlı kilo vermek için sağlığını tehlikeye atıyor. Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve düzenli spor bir arada olmalı. Her ay başarılı oldum mu? Hayır. Bazı aylarda planladığım kiloya düşemedim. Mesela geçen yaz tatilinde kaldığımız otelin yemekleri çok güzeldi… Bırakın kilo vermeyi, tatilden 1,5 kilo alarak dönmüştüm! Ama pes etmedim, ben de zaafları olan bir insandım sonuçta.
Eylül ayında diyetime aynen devam edip, yaptığım sporun süresini 20 dakika artırdım. Eylül ayı sonunda hem o ayın planlanan kilosunu verdim hem de ağustos ayının fazlalıklarını ve verilmesi gereken kilosunu!
Ağırlık çalışın
Benim kilo verme maceram çoğu kadının aksine kolay başladı. Diyetisyenim bir diyet programı verdi.Bu listeye uyarak her ay düzenli kilo verdim.4 ay sonunda 8 kilo verip çok fit bir görünüme sahip olacağımı düşünürken,büyük bir hayal kırıklığı yaşadım! Verdiğim kilolarında yerinde sarkmalar,çatlaklar oluşmuştu.Bu halimle ,kilolu halimden daha itici görünüyordum. Vermem gereken daha 7 kilo vardı ve onu da verince oluşacak görüntüm beni endişelendiriyordu.Diyetisyenimle bu durumu konuştuk,beni spor salonuna yönlendirdi.Oradaki hocalarla konuşunca, ağırlık çalışmam gerektiğini anladım. Arkadaşlar,verdiğiniz kiloların yerini kas ile doldurmazsanız,sarkmalar kaçınılmaz! Her gün yaptığınız sporun yanına,uzman bir hocanın desteğini alarak en az 15 dakika ağırlık çalışması ekleyin.Bu günlerde vermem gereken 15 kilonun 12 sini verdim,3 kilo fazlam kaldı.Daha da önemlisi, sarkmalarım düzelmeye başladı, popom ve karın bölgem sıkılaştı.:)’’
