Dukan diyeti zararlı mı?
Sürekli yeni bir diyet çıkıyor ve biz kadınlar bu diyetleri uygulamaya çalışıyoruz…Diyet konusunda maalesef bilgi kirliliği çok fazla.Güzelim Güzel olarak,yüksek protein diyetini sağlık açısından ele aldık.İşte sonuçlar;
Altı ay ve daha kısa süreli yüksek protein diyeti genelde zararlı değildir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak uzun süreli karbonhidrat kısıtlaması ve vücudu sürekli proteine maruz bırakmak bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte oluşabilecek sağlık sorunlardan bir kaçı;
• Karbonhidrat kullanımını kısıtlamak, lif alımını azaltacağı için başta kabızlık ve divertikülit olmak üzere bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir
• Uzun süreli yüksek protein diyeti yapmak bazı kalp sorunlarına neden olabilir. Özellikle tam yağlı hayvansal gıdalar ile yapılan protein diyetleri bu riski daha da artırabilir.
• Protein atılımında böbreklerimiz önemli rol oynamaktadır. Sürekli böbreklerimizi yüksek tempoda çalıştırmak, böbrek yetmezliği sorununa neden olabilir.
Eğer dukan diyeti yapacaksanız, tüketeceğiniz proteinleri akılcı seçmenizde yarar var. Önerebileceğimiz protein türleri; Balık, derisiz tavuk, yağsız sığır eti ve düşük yağlı süt ürünleri içerir. Ayrıca, tam tahıllar ve besin-yoğun sebze ve meyve gibi lif oranı yüksek karbonhidratlar tercih edebilirsiniz.
Bir diyete başlamadan önce doktorunuzla, sizin için en uygun diyeti belirlemenizde yarar var. Eğer böbrek hastalığı, şeker hastalığı veya diğer kronik bir sağlık sorununuz varsa doktorunuzun önerdiği diyeti yapmanız önemlidir.
